Dormir após o almoço faz bem para a memória
- 28 de Outubro de 2020
A soneca após o almoço, conhecida também como siesta, nem sempre é bem vista, mas estudos da Universidade de Berkeley, na Califórnia, mostram que um cochilo de 15 a 30 minutos pode aumentar o aprendizado e a memorização, além de ajudar na recuperação física e mental do corpo. Segundo a pesquisa, jovens que cochilavam à tarde tiveram um desempenho 10% melhor nas tarefas relacionadas a capacidade de aprendizagem e memória. Por outro lado, aqueles que perderam uma noite de sono diminuíram a capacidade de armazenar novas informações em até 40%.
A capacidade de aprendizagem melhora quando se dorme bem, pois alguns estágios do sono, como o REM (intenso movimento ocular durante o sono), estão diretamente ligados à memória e ao aprendizado.
O cochilo após o almoço acaba se tornando uma necessidade fisiológica devido ao processo de digestão, pois o sangue se torna menos ácido neste momento, dando uma sensação de sonolência. A diminuição da temperatura corporal, que normalmente ocorre nesta hora do dia, também leva o corpo a entrar no ritmo de sono. É como se durante o sono o cérebro fizesse uma “limpeza” na memória de curto prazo, abrindo espaço para que novas informações sejam armazenadas.
É importante salientar que o cochilo deve ter duração máxima de 30 minutos, para não atrapalhar a noite, pois é nesse horário que o sono é mais restaurador e importante.