Você sabe o que é privação do sono?
- 07 de Maio de 2020
A privação do sono é quando uma pessoa dorme menos que seu corpo necessita. A quantidade de sono ideal que uma pessoa adulta precisa, normalmente, é de 7 a 8 horas diariamente.
É comum trocarmos horas de sono para dar conta de todos os nossos compromissos. No entanto, quando não dormimos o suficiente, o nosso organismo não se recompõe corretamente, podendo trazer sérios prejuízos à saúde.
A privação de sono pode ser difícil de ser percebida, pois os sintomas são confundidos com cansaço devido ao estresse, ansiedade ou sobrecarga de trabalho.
Por isso, fique atento aos sinais como sonolência excessiva durante o dia, necessidade intensa de cochilar no meio de suas atividades, dificuldade para acordar pela manhã, necessidade de dormir mais no final de semana para recuperar o que faltou, sensação de memória fraca, redução da capacidade de concentração nas atividades diárias, perda da libido e irritabilidade.
Lembre-se que, alguns hormônios que são liberados enquanto dormimos, são fundamentais para a saúde do nosso organismo, dentre eles estão: o hormônio do crescimento, a testosterona, hormônios da tireóide e hormônios da saciedade alimentar.
Dormir bem é cuidar da sua saúde, cuide-se.